ăn gì để tăng cân nhanh cho nam

23:30 22/02/2018


ăn gì để tăng cân nhanh cho nam: Không phải bạn nam nào cũng có thân hình cân đối. Đặc biệt với các bạn nam quá gầy luôn có mong muốn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, thông tin mà Contraicongai.net chia sẻ bên dưới sẽ vô cùng hữu ích cho các bạn đang có mong muốn tăng cân.

ăn gì để tăng cân nhanh cho nam

Thân hình gầy gò, ốm yếu, cơ bắp không có khiến cho các anh chàng mất tự tin trước phái mạnh. Không chỉ thế những người xung quanh còn cảm thấy họ không làm được gì. Cũng không làm công việc nặng được. Nhìn những người mẫu, có thân hình săn chắc, khỏe mạnh mà các chàng cảm thấy “thèm”. Có nhiều cách tăng cân hiệu quả và an toàn cho nam giới.

ăn gì để tăng cân nhanh cho nam

cách tăng cân cho nam giới gầy

Không đơn giản nhưng cũng không hẳn là khó, cái quan trọng để đạt được mục tiêu tăng cân trước hết là sự kiên trì, nhẫn nại, không bỏ cuộc của các bạn nam.

Bổ sung thực phẩm có chiến thuật giúp tăng cân

Thông thường người gầy thường có cảm giác chán ăn, sợ an. Tuy nhiên, áp dụng chiến thuật bổ sung thực phẩm vào những lúc xem tivi, sử dụng máy tính hay nghe nhạc sẽ giúp bạn có “ hứng “ để ăn hơn đấy. Nếu bạn không tin hãy thử ngay nhé bạn sẽ bất ngờ với kết quả đạt được.

Tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục cũng là một cách giúp bạn lên cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không nên tập quá sức vì nó sẽ lấy đi lượng lớn calo trong cơ thể lúc đó sẽ thiếu calo và cơ thể không tăng cân. Đặc biệt, ngay sau luyện tập bạn phải có chế độ ăn uống đầy đủ nhằm bổ sung năng lượng mất đi dù ít hay nhiều. Có thế mới tăng cân nhanh chóng, hiệu quả cho nam giới được.

Để có thể tăng cân tuyệt đối không để bụng đói

Đây là “ nguyên tắc vàng” để tăng cân cho nam giới đạt tốt. Chỉ cần một lần bụng đói là lượng mỡ trong cơ thể sẽ bị chuyển hóa thành năng lượng và mất đi vì duy trì hoạt động. Do đó, để tăng cân hiệu quả bạn phải nạp nhiều năng lượng mỗi ngày. Ngoài tiêu hao phải có một phần năng lượng dự trữ cần thiết cho cơ thể. Tuyệt đối không được để bụng đói nhất là bữa sáng.

Tăng thêm lượng chất béo để tăng cân nhanh chóng

Để có thể tích tụ lượng mỡ trong cơ thể bạn phải tích cực bổ sung các chất béo như socola, sữa, pho mát, phô mai…Việc bổ sung chất béo không chỉ đủ để đáp ứng sự chuyển hóa năng lượng giúp cơ thể hoạt động mà còn phải có lượng dư thừa nhằm tạo các lớp mỡ trong cơ thể. Có như vậy, cân nặng của bạn mới có sự thay đổi tích cực.

Ngoài ra, sử dụng những loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ dành riêng cho nam giới cũng được nhiều người áp dụng và kết quả mang lại rất khả quan. Cân nặng từ đó cũng thay đổi và nhanh chóng có được vóc dáng đầy đặn, săn chắc và khỏe mạnh.

muốn tăng cân nhanh thì ăn gì

Chọn thực phẩm để đưa vào trong thực đơn tăng cân cũng là một yếu tố quan trọng mà bạn cần lưu tâm. 4 nhóm chất bạn cần chú ý để tăng cường là:

Protein (chất đạm): Nhóm dinh dưỡng này có nhiều trong thịt, cá, trứng, tôm, cua, ốc, đậu phụ, các loại hạt đỗ,…

Tinh bột: cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mỳ, khoai, ngô,…

Chất béo: Tăng cường hấp thụ chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu vừng, đậu phộng, dầu dừa, dầu đậu nành. Để đảm bảo sức khỏe, người gầy nên hạn chế hấp thụ đồ chất béo có nguồn gốc từ động vật.

Vitamin và khoáng chất: Có trong tất cả các loại rau xanh, củ, quả.

ăn gì để tăng cân nhanh cho nam

ăn gì để tăng cân nhanh nhất
ăn gì để tăng cân nhanh chóng
ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối
ăn gì để thai tăng cân nhanh trong tháng cuối
ăn gì để tăng cân trong 1 tuần
ăn gì để thai nhi tăng cân 3 tháng cuối
những thức ăn giúp tăng cân nhanh
tăng cân nhanh có nguy hiểm không

1 / những kiểu tóc ngắn phù hợp với khuôn mặt tròn

Theo xu hướng tóc năm 2017 thì các mẫu tóc ngắn cho mặt béo có khá nhiều thay đổi, contraicongai.net gợi ý những kiểu tóc ngắn phù hợp với khuôn mặt tròn cho các nàng muốn thay đổi vẻ bề ngoài của mình trong năm 2017 được năng động và trẻ trung hơn nhiều. kiểu tóc ngắn hợp với khuôn mặt tròn béo tóc bob là gì? những kiểu tóc ngắn phù hợp với khuôn mặt tròn 03 kiểu tóc ngắn hợp với nàng có khuôn mặt tròn, hoặc các nàng có gương mặt hơi vuông. Khi cắt theo những kiểu tóc được gợi ý theo xu hướng tóc năm nay các nàng nên chú ý thêm về màu tóc được nhuộm xem có hợp với màu da của mình không nhé. kiểu tóc bob dành cho mặt tròn tóc mái thưa cho người mặt tròn tóc uốn cụp...

2 / con gái có nên tập gym không

con gái có nên tập gym không là thắc mắc của khá nhiều bạn nữ khi muốn tăng cường sức khỏe qua tập thể dục nhưng lại lo lắng về vấn đề tăng cơ, nổi cuồn cuộn như các bạn nam hoặc là tập gym có làm giảm vòng 1 hay không? Contraicongai.net sẽ bật mí cho bạn biết là con gái tập gym có tốt không nhé. tại sao con gái lại mọc ria mép làm người mẫu cần cao bao nhiêu? con gái tập gym có lên cơ bắp không Đây không chỉ là thắc mắc của một số ít các bạn nữ mà là rất đông, các bạn sợ ảnh hưởng đến ngoại hình bên ngoài của mình mà lại ngại ngùng việc đăng ký một lớp tập gym nào đó để nâng cao sức khỏe của mình. Đừng lo lắng gì cả, con gái tập GYm thì kết quả sẽ khác hoàn...

3 / Đi xe giường nằm nên chọn chỗ nào an toàn và ít say xe nhất?

Sơ đồ xe giường nằm Thành Bưởi hay sơ đồ ghế xe giường nằm Phương Trang cần biết để khi bạn đặt vé thì có thể chọn được vị trí theo số ghế xe giường nằm khi bạn đi xe tết Mậu Tuất 2018. Biết được đâu là những vị trí an toàn trên xe bạn sẽ có tâm lý yên tâm hơn nhiều khi di chuyển. Vì vậy đừng bỏ qua những thông tin chia sẻ bên dưới để có được lựa chọn an toàn cho chuyến đi xe giường nằm của bạn tại Contraicongai.net. con gái chạy xe tay ga nào đẹp con trai nên đi xe tay ga gì Sơ đồ xe giường nằm Thành Bưởi, Phương Trang Trong những năm gần đây, bên cạnh các loại xe chở khách phổ biến (xe ghế ngồi) nhiều hãng xe đã đưa xe giường nằm (sleeping bus) vào hoạt động...

4 / Danh sách các cặp đôi trong We Got Married

Danh sách các cặp đôi tham gia We Got Married: danh sách khác mời và chi tiết đầy đủ nhất danh sách các tập của we got married, cặp yêu nhau thât WGM. Tổng hợp từ season 1 cho đến season 4, ngoài ra bạn còn biết thêm được bí mật về những cặp đôi we got married yêu nhau thật sau chương trình tạp kỹ này kết thúc đúng theo kiểu Happy Ending. nhóm nhạc exo profile những tập running man hay nhất Danh sách các cặp đôi tham gia We Got Married Tổng hợp dầy đủ nhất về danh sách các cặp đôi trong we got married từ season 1 cho đến mùa 4, bạn sẽ biết được cặp đôi nào với nhau trong những EPS nào. Các cặp đôi we got married season 4 Julien Kang & Yoon Se-ah (Ep 1-27) Hwang Kwanghee & Han Sunhwa (Ep 1-34) Lee...

5 / Tên chó dễ thương tiếng Việt

Đặt tên cho chó bằng tiếng Việt: Khi nuôi chó ai cũng muốn đặt tên hay cho chó cưng thật ý nghĩa & hay nhưng đa số là đặt tên cho chó bằng tiếng anh còn tên chó dễ thương tiếng việt ít để ý. Với danh sách tên chó hay tiếng việt được gợi ý sau đây chắc chắn các bạn yêu chó sẽ chọn cho cún cưng của mình được một cái tên độc đáo và đúng ý nhất để gọi chú chó của mình. tên con chó của katun Đặt tên cho chó bằng tiếng Việt Như đã nói ở trên, hầu như ai có nuôi chó cũng đều chọn những tên tiếng Anh thật đặc biệt như Roll, Jack, Bill, Bin, Ben cho chó đực hoặc các tên như Lola, Sassy, Pixie, Millie cho chó cái nhưng ít ai chú ý rằng chú chó ở Việt Nam nên cũng có thể đặt tên...